Home Remedies for Acidity : अॅसिडिटीचा त्रास होतो? हे 14 घरगुती उपाय जाणून घ्या !

home remedies for acidity and gas problems : आज आपण Home Remedies for Acidity म्हणजेच अॅसिडिटीचा त्रास कमी करण्यासाठीचे 14 घरगुती उपचार जाणून घेणार आहोत. जे तुमच्या खूप उपयोगी पडतील. चला तर मित्रांनो आणि मैत्रिणींनो मग Home Remedies for Acidity in marathi लेखाला सुरुवात करूया

ऍसिड रिफ्लक्स, सामान्यत: ऍसिडिटी म्हणून ओळखले जाते ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये पित्त किंवा पोटातील ऍसिड्स आपल्या अन्ननलिकेमध्ये किंवा अन्ननलिकेमध्ये परत जातात आणि चिडचिड करतात. यामुळे आपल्या छातीत जळजळ होते जे अॅसिडिटीचे सर्वात सामान्य लक्षण आहे.

आंबटपणाची लक्षणे आहेत:

• छाती, पोट किंवा घशात वेदना आणि जळजळ
• फुशारकी किंवा वायू
• अपचन
• श्वासाची दुर्घंधी
• बद्धकोष्ठता
• मळमळ किंवा उलट्या झाल्याची भावना
• खाल्ल्यानंतर पोटात जडपणा
• वारंवार burps
• न पचलेले अन्न पुन्हा तोंडात येणे

तुम्हाला माहीत आहे का?

• GER सामान्य आहे, युनायटेड स्टेट्समधील सुमारे 20% लोकांना GERD चा अनुभव आहे. स्रोत: NIH

• तुम्हाला माहितेय का , की अमेरिका सारख्या देशात 60 दशलक्षा हून अधिक अमेरिकन लोकांना महिन्यातून एकदा तरी छाती मध्ये जळजळ होतेच. [स्रोत: magazine.medlineplus.gov ]

• जास्त वजन असलेल्या व्यक्ती आणि गर्भवती महिलांमध्ये GERD अधिक सामान्य आहे. [स्रोत: niddk.nih.gov ]

• GERD स्त्रियांपेक्षा पुरुषांमध्ये अधिक सामान्य आहे. [स्रोत: ncbi.nlm.nih.gov]

ऍसिडिटीची सामान्य कारणे:

• अति खाणे
• विषम वेळी खाणे किंवा जेवण वगळणे
• अस्वस्थ खाण्याच्या सवयी जसे की जास्त चहा, कॉफी, कोल्ड्रिंक्स, जंक, मसालेदार, तेलकट अन्न इ.
• पोटाचे आजार जसे अल्सर, गॅस्ट्रो-ओसोफेजल रिफ्लक्स डिसीज (GERD), इ.
• एक वाईट जीवनशैली जसे की खूप ताण घेणे, कमी झोपणे, धूम्रपान करणे, दारू पिणे इ.

Home Remedies for Acidity : अॅसिडिटीवर घरगुती उपाय

1. एका जातीची बडीशेप किंवा सॉन्फ

एका ग्लास कोमट पाण्यात सुमारे 1 चमचे एका जातीची बडीशेप पावडर घेतल्याने आम्लपित्त आणि छातीत जळजळ, सूज येणे यासारख्या लक्षणांपासून आराम मिळतो आणि पचन सुधारते.

2. काळे जिरे

अ‍ॅसिडीटी पासून आराम मिळण्यासाठी जिरे थेट चघळावे किंवा 1 चमचे एक ग्लास पाण्यात उकळून प्यावे. काळे जिरे गॅस्ट्रो-संरक्षणात्मक असतात. ते आपल्या शरीरातील आम्लता कमी करण्यासाठी आणि प्रतिबंध करण्यासाठी प्रभावी ठरतात. त्याचप्रमाणे छातीत जळजळ, वेदना, मळमळ, सूज येणे, बद्धकोष्ठता इ.

अधिक वाचा: दैनंदिन सकाळी लवकर उठण्याची उपयोगी फायदे!

3. लवंगा

लवंगाचा तुकडा आपण चोखला तर आम्लपित्त आणि त्याची लक्षणे जसे की,अपचन, पोट फुगणे, मळमळ, जठरात दुखणे इत्यादीपासून आपल्याला सुटका मिळू शकते.

4. कोमट पाणी

रात्री झोपण्यापूर्वी आणि रिकाम्या पोटी एक ग्लास कोमट पाणी प्यायल्याने अॅसिडिटीपासून आराम मिळतो.

• छत्रपती शिवाजी महाराज: शिवगर्जना

5. टरबूज रस

एक ग्लास टरबूज रस घेतल्याने आम्लपित्त दूर होते. तसेच ते पचनासाठी देखील प्रभावी आहे.

6. वेलची

रोज फक्त 1 वेलची शेंगा चघळल्याने आम्लपित्त, पोट फुगणे, पचन सुधारण्यास खूप मदत होते. हे खूप गुणकारी सुद्धा आहे.

7. ऍपल सायडर व्हिनेगर

ऍपल सायडर व्हिनेगरमध्ये प्रथिने, एन्झाईम्स आणि पेक्टिन असतात ज्यामुळे ते आपल्या आहारात एक अत्यंत पौष्टिक जोड होते. काही लोक असा दावा करतात की ऍसिड रिफ्लक्स पोटातील ऍसिडचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे होऊ शकते आणि हे व्हिनेगर सिस्टममध्ये अधिक ऍसिड आणू शकते. तथापि, अधिक संशोधन आवश्यक आहे.

8. बदाम

बदामामध्ये भरपूर पोषक आणि फायबर असतात, जे दोन्ही छातीत जळजळ होण्याचा धोका कमी करण्यास आणि ऍसिड शोषण्यास मदत करतात. याचे कोणतेही ठोस क्लिनिकल पुरावे नसले तरी बदामाचे पौष्टिक प्रोफाइल स्वतःच बोलते. व्यापक अर्थाने, ऍसिडिटीच्या समस्या भूक आणि आहाराशी देखील जोडल्या जातात. बदाम त्यांच्या उच्च पौष्टिक मूल्यामुळे या घटकांचे नियमन करण्यास मदत करू शकतात.

• IPO म्हणजे काय? संपूर्ण माहिती, फायदे, तोटे, IPO कसे तपासावे?

9. गूळ

बाजारात मिळणाऱ्या गुळामध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम दोन्ही असतात. जे शरीरासाठी अत्यंत गरजेचे असतात. गुळाचा एक गोळा सेवन केल्याने तुमचे पोट शांत होऊ शकते. तसेच, सामान्यपणे कार्य करण्यासाठी मॅग्नेशियम आवश्यक खूप आहे. ज्यामुळे आम्लता व इतर पाचन समस्यांचा धोका कमी होण्यास मदत होते. पोटॅशियम पीएच संतुलन राखण्यासाठी आणि पोटाच्या अस्तरात श्लेष्माचे उत्पादन उत्तेजित करण्यासाठी आवश्यक आहे. हे ऍसिड ओव्हरलोड प्रतिबंधित करते आणि आपल्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

10. पुदिन्याची पाने

पुदिन्याची पाने ही केवळ पचनास मदत करत नाहीत. तर आपल्या संपूर्ण शरीर प्रणालीवर थंड प्रभाव आणतात. तात्पुरत्या आरामासाठी तसेच ऍसिड रिफ्लक्स विरूद्ध दीर्घकालीन समर्थनासाठी, पुदिन्याची पाने एक साधे परंतु मोहक उपाय आहेत.

11. ताक

काळी मिरी आणि कोथिंबीर टाकून एक ग्लास ताक घेतल्याने आम्लपित्ताची लक्षणे लगेच कमी होतात. आणि आपल्या पोटाला आराम मिळतो.

12. आले

आल्याचा चहा प्यायल्याने किंवा कच्चे आले चघळल्याने आम्लपित्त आणि त्याची लक्षणे टाळण्यास मदत होते.

13. केळी

केळी खाल्ल्याने छातीत जळजळ होण्यापासून आराम मिळतो आणि आम्लपित्त कमी होते. दूध आणि केळीचे मिश्रण अतिरिक्त ऍसिड स्राव दाबण्यास मदत करते.

14. पपई

हा परिणाम पपई ह्या फळामध्ये असलेल्या पापेन या एन्झाइममुळे होतो. त्यामुळे पपई खाल्ली पाहिजे. हा परिणाम पपईमध्ये असलेल्या पापेन या एन्झाइममुळे होतो.

15. अजवाईन

अजवाइनच्या सेवनाने आम्लपित्त आणि पोट फुगल्यापासून आराम मिळतो. हे पचनासाठी खूप चांगले आहे आणि एक प्रभावी ऍसिडिक एजंट आहे.

16. थंड दूध

एक ग्लास थंड दूध प्यायल्याने अॅसिडिटीपासून त्वरित आराम मिळतो.

17. बेकिंग सोडा

1/2 चमचे बेकिंग सोडा 1/2 कप पाण्यात मिसळून सेवन केल्याने छातीत जळजळ आणि ऍसिडिटी यापासून लवकर आराम मिळतो.

18. हळद

आपल्या आहारात हळद समाविष्ट केल्याने आम्लपित्त आणि छातीत जळजळ दूर होते.

19. आपल्या डाव्या बाजूला झोपणे

वर नमूद केलेल्या अन्न-संबंधित सूचना तुम्हाला मदत करत नसल्यास, तुम्ही नेहमी डाव्या बाजूला झोपण्यासारखे काही गैर-अन्न-संबंधित मार्ग वापरून पाहू शकता! ऍसिडिटीचा सामना करण्याच्या या पद्धतीमध्ये शरीरशास्त्राला खूप काही करावे लागले आहे.

अन्ननलिका पोटाच्या उजव्या बाजूने प्रवेश करत असल्याने, आपल्या डाव्या बाजूने बिछाना म्हणजे खालच्या अन्ननलिका स्फिंक्टर पोटाच्या आम्लाच्या पातळीच्या वर असते. तुम्ही तुमच्या उजव्या बाजूला झोपल्यास, पोटातील आम्ल या स्फिंक्टरला झाकून टाकते ज्यामुळे आम्ल रिफ्लक्सचा धोका वाढतो.

अधिक वाचा: हेल्थ इन्शुरन्स बद्दल संपूर्ण मार्गदर्शन | Health Insurance Information in Marathi

20. काही गम चर्वण करा

काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की काही गम चघळल्याने आम्लता कमी होण्यास मदत होऊ शकते कारण त्यातील बायकार्बोनेट रीफ्लक्स टाळण्यासाठी ऍसिडचे तटस्थ करण्यास मदत करू शकते. या शोधाचे समर्थन करण्यासाठी अधिक भरीव संशोधन आवश्यक आहे परंतु च्युइंग गम देखील अधिक लाळ तयार करू शकते जे अन्ननलिका साफ करण्यास मदत करू शकते.

21. झोपताना डोके वर करा

अंथरुणावर डोके वर करून तुमची झोपेची स्थिती बदलणे जेणेकरून अॅसिड रिफ्लक्सची लक्षणे कमी करता येतील, हा आणखी एक घरगुती उपाय आहे जो मदत करू शकतो. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांनी आपल्या शरीराच्या वरच्या भागाला आधार देण्यासाठी आणि उंच करण्यासाठी वेजचा वापर केला होता त्यांच्यामध्ये सपाट झोपलेल्या लोकांपेक्षा ऍसिड रिफ्लक्स कमी होते.

अॅसिडिटीचा त्रास कमी करण्यासाठी हे उपयुक्त उपाय नक्की करा!

• तुमचा कोणताही आवडता खेळ खेळा.
• दिवसातून 4 ते 5 वेळा लहान जेवण घ्या.
• रात्रीचे जेवण लवकर करा, झोपण्यापूर्वी किमान २ तास आधी.
• जेवताना जास्त खाऊ नका आणि चांगले चावू नका.
• जेवण झाल्यावर लगेच झोपू नका.
• तुमचे वजन जास्त असल्यास किंवा लठ्ठ असल्यास वजन कमी करा.
• झोपताना आपल्या पलंगाचे डोके वाढवा.

नक्की वाचा : लहान व्यवसाय करणाऱ्यांसाठी कल्पना

वरील व्यतिरिक्त, जीवनशैलीतील काही बदलांमुळेही आम्लपित्तापासून बचाव होऊ शकतो. तसेच सक्रिय रहा आणि कोणत्याही प्रकारच्या व्यायामात व्यस्त रहा, मग ते पोहणे, सायकलिंग, नृत्य किंवा तुमचा कोणताही आवडता खेळ असो. कारण ते म्हणतात ना, Health is Wealth

अॅसिडिटी वाढवणारे पदार्थ टाळा जसे की :

• खूप मसालेदार आणि तेलकट अन्न
• चहा, कॉफी, कोल्ड्रिंक्स
• कच्चा कांदा, लसूण
• लिंबू, संत्री, किवी यासारखी लिंबूवर्गीय फळे
• टोमॅटो
• जंक फूड इ.

हा मराठी आर्टिकल वाचून तुम्हाला Home Remedies for Acidity : अॅसिडिटीचा त्रास होतो? हे 14 घरगुती उपाय जाणून घ्या! मिळाली असेल. ही माहिती तुम्हाला नक्कीच उपयोगी पडेल, ह्याची मी खात्री करतो. तसेच अश्याच माहितीसाठी क्रिएटर मराठी ह्या मराठमोळ्या वेबसाईटला नक्की भेट देत रहा.

नक्की वाचा :

• Top 5 Online Learning Accounting Degree College In USA

• Top 5 Best Distance Education University In The USA